ビタミンＣもたっぷりで疲労回復にも風邪ひきさん、風邪予防にも簡単にいつでも飲めたら嬉しいレモネード。
冬にはお湯割り、夏には冷水や炭酸で割ったレモネードがおススメです。
寒い冬や風邪気味の時、私も飲みたいなと思うし、家族の健康の為にも飲ませてあげたいですよね♪
自分でも作りたいなと思い調べてみたところ、
はちみつを使ったレシピ、砂糖を使ったレシピなどレシピがたくさんあったので、「レモネードレシピ」をまとめてみました。 今話題のレモネードショップもお知らせします。
レモネードの効果は？
・美肌効果
・疲労回復効果
・風邪予防
・集中力UP、リフレッシュ効果
・ダイエット効果
美肌効果
「ビタミンC」は紫外線のダメージを防ぐ作用があります。
また、肌のハリや潤いに欠かせないコラーゲンを生成したり、シミ・そばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑える作用などもあり、美肌効果を期待できます。
そして「ポリフェノール」も含んでいるため、お肌のかさつきやくすみなどの老化原因になる活性酸素を除去する効果も。
肌や髪、爪の強化にも効果的なので、美が気になる女性には嬉しい飲み物ですね。
疲労回復効果
レモンなどの柑橘類や梅干しにも含まれている「クエン酸」は疲労回復に効く成分です。
クエン酸はミネラルの吸収を促し、デトックス効果・血流改善にも役に立ちます。
運動後に飲むと疲労回復効果を発揮します。
風邪予防
レモンに多く含まれる「ビタミンC」は風邪予防に効果がある栄養素です。はちみつにもカルシウム、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、鉄、パロチン、アミノ酸、ミネラル、豊富な栄養素を含んでいるので、とっても身体に良く風邪予防にも効果的です。
集中力UP 、リフレッシュ効果
レモンはアロマテラピーにも使われており、「リモネン」という成分が含まれているので、気分をリフレッシュさせる効果があります。イライラを抑えたり、集中力ややる気を高めます。ホルモンの影響でイライラや落ち込みやすい時にもぜひ利用したいですね。
また、集中力を高めたい勉強前や仕事前にもおススメです。
ダイエット効果
レモンに含まれるペクチンは血糖値の上昇を緩やかにするので、インスリンが大量に分泌されず脂肪が貯めにくくなるため、ダイエットにも効果的です。
レモネードダイエットというダイエット方法もあるらしいよ
レモネードのレシピ5選
レモネードのレシピといっても、そのままレモンとはちみつを入れる方法やレモンを砂糖やハチミツに漬け込む方法など色々ありますね。おススメのレシピをまとめてみました。
すぐに飲める手作りレモネード
いつでも常備したいレモネードのもと
果実が入った簡単レモンシロップ
毎年の家仕事に加えたい
生レモンがなくても作れるレモネード
レモネードの最新ショップ
LEMONADE-by-Lemonica
金沢生まれで全国に２０ヶ所以上に展開しているレモネード専門店です。
氷・シロップの量、炭酸などお好みでレモネードを注文できるので、自分好みのレモネードをカスタマイズして飲むことができます。
フツウニフルウツ
表参道のベーカーリーカフェ「パンとエスプレッソと」の姉妹店。フルーツサンドが有名なお店ですが、レモネードなどのホットドリンクもあります。
Blue bottle coffee
日本に複数の店舗を持つコーヒーショップ。コーヒーショップですが、隠れたメニューのレモネードが人気になっています。イタリア産の有機レモンとオーガニックシロップを使用しています。
レモネードのアレンジレシピ
炭酸やお湯割りでシンプルなレモネードはもちろん美味しいですが、レモネードにはアレンジレシピも。
ビールで割った大人のカクテル
ビールとレモネードを１：１で割れば「パナシェ」というカクテルに。苦みが少ないビールが相性が良いです。
カルピスレモネード
砂糖やはちみつの代わりにカルピスにレモンをつけて原液をつくり、水や炭酸水で割ると爽やかなカルピスレモネードのできあがり。夏にぴったりの飲み物です。
はちみつを変えてみる
上級者さんは、はちみつを色々変えて楽しむのも良いですね。
パン・お菓子作りの材料・器具専門店【TOMIZ（富澤商店）】
アカシヤはちみつや、オレンジの花のはちみつ、りんごの花のはちみつなどを取り扱っているshopです。イタリア産の濃縮レモン果汁もあるので、手軽に家庭でレモネードが楽しめます。
お気に入りのレシピやお店を見つけて、健康と美しさを手に入れて下さい。
